Gemeente Rottedam

Wel en niet doen?

Uit onderzoek blijkt dat veel mensen niet weten waar ze op moeten letten als ze zwanger zijn. Vaak beseffen mensen niet hoe schadelijk iets kan zijn. Laat je daarom adviseren door je verloskundige of huisarts. De gezondheid en leefstijl van de aanstaande moeder en vader zijn belangrijk en hebben invloed op de gezondheid van de baby. Maar hoe weet je waar je op moet letten? En wat je moet doen of juist moet laten? Uit onderzoek blijkt dat veel mensen niet weten waar ze op moeten letten als ze zwanger zijn. Vaak beseffen mensen niet hoe schadelijk iets kan zijn voor hun ongeboren kindje. Daarom hieronder de balngrijkste adviezen. 

Wél doen voor de zwangerschap

Eet gezond en gevarieerd
Als je meer wil weten over gezonde voeding, kijk dan op www.voedingswijzer.nl 
Zorg ervoor dat je de aanbevolen hoeveelheden voedingsmiddelen binnenkrijgt. Zo krijg je voldoende vitamines en mineralen. Je kunt het beste extra vitamine D en foliumzuur innemen (drogist).

Bespreek je medicijngebruik
Je staat er misschien niet bij stil, maar medicijnen die je gebruikt voorafgaand en tijdens je zwangerschap kunnen zeer schadelijk zijn voor de baby. Je moet je realiseren dat een onschuldig middel voor de moeder minder onschuldig kan zijn voor het ongeboren kind. Als je een kinderwens hebt, dan is het heel verstandig om eerst met je huisarts te overleggen over je medicijnen. Vertel ook je apotheker dat je zwanger bent. Hij/zij kan nagaan of het medicijn in de zwangerschap wel goed gekozen is.

Slik foliumzuur
Foliumzuur zorgt dat een ongeboren kind zich goed kan ontwikkelen. Begin ten minste vier weken vóór de zwangerschap met foliumzuur slikken en blijf het slikken de eerste maanden van je zwangerschap. Ben je niet meteen zwanger dan kun je foliumzuur zonder problemen blijven doorslikken. Slik elke dag een tablet foliumzuur. Foliumzuur koop je zonder recept bij een drogist of apototheek. De verloskundige of huisarts kunnen je tijdens een kinderwensspreekuur meer vertellen over foliumzuur.

Niet doen voor de zwangerschap

Rook niet. Roken is slecht voor de groei en ontwikkeling van je baby. Roken is één van de dingen die je absoluut niet moet doen.
Drink geen alcohol. Het drinken van alcohol is slecht voor de groei en ontwikkeling van je baby. Ook op latere leeftijd kan je kind gezondheidsproblemen krijgen door het drinken van alcohol tijdens de zwangerschap.
Eet geen lever. Hierin zit te veel vitamine A.
Eet geen rauw vlees en zachte kaassoorten van ongepasteuriseerde rauwe melk.
Drink geen rauwe melk.
Eet geen gerookte zalm of vacuümverpakte rauwe vis.
Bewaar verse producten zoals vleeswaren en salades niet te lang.
Gebruik geen geneeskrachtige kruiden of kruidenpreparaten.

Drink niet meer dan vier koppen koffie per dag.
Eet niet te veel drop. Hierdoor kan je bloeddruk stijgen.
Gebruik geen pimba (kalebaskalk). Hier zit te veel lood in.